Asset 14

praktische gids voor een beter leven

Durf te dromen en durf naar die dromen te handelen. Micha Heilbron legt uit hoe stand der techniek ons in staat stelt betere mensen te zijn. DIY!

We moeten weer utopisch denken. Dat betekent: niet altijd slechts problemen benoemen, maar ook kansen durven zien. Geloven dat er méér inzit.

Stelt u zich eens voor: sneller kunnen leren, beter concentreren; uw zelfontplooiing bespoedigen zonder moeite en met één techniek. Kunstmest voor de synapsspleet. EPO voor de ziel.

Welnu, de hersenwetenschap maakte deze droom bereikbaar met tDCS.

1) Wat is tDCS?

tDCS (transcranial direct current stimulation) is het toedienen van stroom, via de schedel, aan uw brein, om deze te stimuleren. Of beter gezegd: te ‘moduleren’. Het elektrisch veld werkt namelijk niet direct in op de hersencellen; het maakt plaatselijke activiteit slechts makkelijker, of moeilijker – zoals fietsen in de wind.

Eén briesje – twee milliampères slechts – kan leertijden halveren, iq-scores verhogen, depressies verdampen. En de gevaren? Niets.*

Althans, waarschijnlijk niet. Mits correct gebruikt, natuurlijk.

Helaas is dat bij doe-het-zelvers niet altijd even goed gegaan. Telkens ging het om knutselaars die zulke hoge stroomsterktes, dusdanig lukraak hadden toegediend, dat het grootste risico onwetendheid lijkt, en niet de hersenstimulatie per se.

Zodoende kwam deze tekst tot stand. Een praktische gids waarmee zelfs de volslagen leek eenvoudig uit de voeten kan – uiteraard geheel evidence based. Met behandelingen om gelukkiger te worden, ruimdenkender, spitsvondiger, behendiger... Spoedig ligt het allemaal binnen uw bereik.

2) Aan de slag

2.1 Een woord vooraf
Doe-het-zelf hersenstimulatie is niet zonder risico’s. Een installatiefout of onvoorzichtigheid kan brandplekken veroorzaken, huidirritaties, of permanente hersenbeschadiging. Voor een typefout geldt hetzelfde en ik onttrek me bij deze van alle verantwoordelijkheid.

2.2 Zelfbouw

We hebben nodig:

• 1 stroomregulator 1 à 2 mA (bijv. E-202 vd firma Semitec)
• 2 sponzen
• 1 aansluitklem 9V met snoer
• 1 batterij 9V
• 2 rolletjes montagekabel (één rood, één zwart)
• 2 krokodillenklemmetjes
• 4 bananenstekkers mini (mannetjes en vrouwtjes, rood en zwart)
• 1 klein breadboard (bijv. 300 pins)
• 1 hoofd (werkend)
• 1 tuimelschakelaar
• 1 circuitzekering 5mA (goedkoop alternatief: weerstand 1kΩ)
• 1 rolletje elektrotape
• multimeter (optioneel)

Plaats de onderdelen op uw werktafel en houdt het constructieschema bij de hand. De montage bestaat uit 6 stappen:

monteer de schakelaar en plug linksboven (±A1)
plaats de regulator met koperkleurige zijde naar plus (!)
monteer de negatieve aansluiting plus zekering (±C15)
monteer snoer kort (10 cm.) en lang (70 cm.) + opzetstukjes
controleer of het circuit 2 mA levert (optional)
impregneer de spons met zout water, haak aan, en plug in (m->v)

Behuizing en/of extra componenten kunnen worden toegevoegd naar eigen inzicht en creativiteit (zie ook behandeling 11).

Beeld: Jedi Noordegraaf

2.3 Plaatsing elektroden
Met anode(+) kunt u hersengebieden ‘up-reguleren’, en met de kathode (-) ‘down-reguleren’. Dus: plus is méér actief, min minder.
Afhankelijk van de faculteit die u wilt aanwakkeren/dempen zijn er specifieke schedellocatiecodes uitgezocht; deze kunt u vinden in het behandelplan.

Vóór u de schakelaar omslaat, checkt u dat
a) de spons goed nat is (maar niet druipt);
b) de spons stevig op uw hoofdhuid drukt;
c) u nóóit meer dan 25 min. per dag stimuleert;
d) altijd na een stimulatieperiode een periode stimulatievrij neemt.

Vier maal ja? Goed zo! Dan kunnen we beginnen.

2.4 Behandeling
Let op: dit is geen stappenplan. Het combineren van behandelingen werkt in het beste geval averechts. Lees de lijst dus rustig door; selecteer uw zwakste punt zorgvuldig.

1) Gelukkig worden. Plaats de anode linksvoor op uw hoofd (F3) en de kathode boven uw rechterwenkbrauw (fp2) en stimuleer 20 minuten op een vast tijdstip gedurende drie weken. Na een keer of drie merkt u of de behandeling aanslaat. Bent u bipolair? Informeer uw omgeving over uw plannen. Stimulatie wil nog wel eens manie veroorzaken.
2) Minder drinken. Direct na zonsondergang zondert u zich af, bevestigt de anode op F3, de kathode op F4. Stimuleer 25 minuten en doe dit iedere werkdag gedurende drie weken. Het zal uw drankzucht doen afnemen, uw impulsbeheersing toenemen – het overige is aan u.
3) Stoppen met roken. Hanteer bovenstaande montage en combineer uw sessies met een hoofdstuk Allan Carr. En, zoals een wijze man ooit zei, hoeft u er uiteindelijk maar eentje niet te roken: de volgende.
4) Minder uitstellen. Begin uw dag met 10 minuutjes over de frontaalschors; anode links (F3), kathode rechts (F4). Het maakt u productiever, vasthoudender. Doelgericht. Als u na de middagpauze inkakt mag u nog eens tien minuten – wissel dan de elektroden om.
5) Meer boeken lezen.** Plaats de anode 5 à 10 cm boven uw linkeroor (T7 - TP7) en de kathode boven uw rechter (T8 - TP8). Lees, stimuleer een kwartiertje, pauzeer, en lees nog minimaal één uur. Na tien dagen leest u sneller en preciezer: ± 15% efficiëntiewinst. Hoe slechter u las, hoe groter het effect.
6) Angsten overwinnen (acuut toepasbaar, of als drieweekse kuur) Plaats de anode op F3, de kathode op uw rechterschouder, en start de stimulatie. Sluit uw ogen. Ontspan. Probeer uw angsten te visualiseren en op elke derde ademhaal alle prikkels uit te blazen. Straks voelt u zich wakkerder, prettiger. Kalmer. Doe vandaag nog iets waar u bang voor bent.
7) Een nieuwe taal leren**. Bevestig anode iets achter uw linkeroor (CP5) en de kathode achter uw rechter. Stimuleer 20 minuten, pauzeer 5 minuten en oefen minstens drie kwartier. Vermijd rijtjes en grammatica – luister, lees, spreek! Leereffect na drie maanden ~ 15%.
8) Schrijver worden.** Sta vroeg op. Ga naar uw werktafel. Bevestig de anode boven uw linkerslaap, de kathode op uw rechterschouder, sla de schakelaar om – en schrijf. Schrijf, staak de stimulatie na een minuut of twintig maar blijf schrijven. Schrijf minstens twee uur. Uw taalproductie wordt vlotter, uw associaties rijker – beide tot 20%. Indien het aspirant-auteurschap nog niet lukt, herhaal behandeling 5.
9) Tentamens halen(1: getallen). Voor rekenvaardigheid monteert u de anode rechtsboven op het hoofd (p4) en de kathode links (p3). Stimuleer 15 minuten en leer minstens een uur gedurende maximaal tien dagen. Effecten meetbaar tot zes maanden.
10) Tentamens halen (2: stampen) Plaats de anode links (fp1) en de kathode rechts op uw voorhoofd (fp2). Stimuleer vóór het leren 20 minuten over maximaal tien opeenvolgende dagen. Leereffect meetbaar tot drie maanden.
11) Creatiever worden (‘buiten het doosje’ denken). Creëer ruimte op uw tafel, schets uw probleem, en stimuleer tussen oor en slaap – anodaal rechts, kathodaal links. Sluit uw ogen en ontspan enkele minuutjes. Hierna heeft u 15 min om zoveel mogelijk oplossingen te verzinnen. Ter indicatie: met stimulatie lukte 40% zelfs dit. (Zonder 0%.)
12) Beter tekenen/sporten/gamen/frunniken. Handvaardigheid en behendigheid huist primaire in de motorische schors. Rechtshandigen plaatsen de anode op C3, linkshandigen op C4, en de kathode op de overstaande schouder. Stimuleer een minuut of twintig en blijf oefenen tot minimaal een uur na stimulatie.
13) Meer leiderschap tonen (1: moraal). Stimuleer vóór u de werkvloer op gaat een kwartiertje anodaal rechts-midden op het voorhoofd en kathodaal linksachter(02) en u bent een hele dag scrupule-vrij. Uw oordeel wordt berekenender; rationeler. Met een duur woord: ‘utilitaristisch’. Lange termijn onbekend.
14) Meer leiderschap tonen (2: tactiek). Problemen met uw pokerface? Bevestig de kathode linksvoor (FP2) en de anode rechtsachter (O1) om sneller en overtuigender te liegen. U heeft minder last van schuldgevoel en vertoont nauwelijks een zweetrespons – handig voor leugendetectortests.

*Disclaimer
Alle informatie in dit artikel komt uit kleinschalige studies, vaak op zeer korte termijn. Herhaald gebruik van tDCS kan vermoedelijk de hersenfunctie blijvend veranderen, maar risico’s of (contra)effectiviteit hiervan zijn onbekend.

Mocht tDCS werkelijk het wondermiddel zijn waarvoor sommigen het houden, eindigt het waarschijnlijk zoals ieder wondermiddel (amfetaminen, anabolen steroïden) – dat wil zeggen: het wordt gemonopoliseerd door dokters, en particulier gebruik verdwijnt in een zweem van clandestiniteit. Wie twijfelt aan zijn kunnen, weet wat hem te doen staat. Handel direct.

**Bent u linkshandig en merkt u niets? Wissel de anode en kathode eens om. Misschien zit uw taalnetwerk rechts.

Micha Heilbron (1992) studeert psychobiologie en filosofie aan de Universiteit van Amsterdam.

Mail

Hard//hoofd is gratis en
heeft geen advertenties

Steun Hard//hoofd

Ontvang persoonlijke brieven
van redacteuren

Inschrijven

Steun de makers van de toekomst

Hard//hoofd is een vrije ruimte voor nieuwe makers. Een niet-commercieel platform waar talent online en offline de ruimte krijgt om te experimenteren en zich te ontwikkelen. We zijn bewust gratis toegankelijk en advertentievrij. Wij geloven dat nieuwe makers vooral een scherpe en eigenzinnige stem kunnen ontwikkelen als zij niet worden verleid tot clickbait en sensatie: die vrijheid vormt de basis voor originele verbeelding en nieuwe verhalen.

Steun ons

  • Foto van Marte Hoogenboom
    Marte HoogenboomHoofdredacteur
  • Foto van Mark de Boorder
    Mark de BoorderUitgever
  • Foto van Kris van der Voorn
    Kris van der VoornAdjunct-hoofdredacteur
  • Foto van Sander Veldhuizen
    Sander VeldhuizenUitgeefassistent
het laatste
Speaker

Speaker

Tijdens het installeren van een dichtende speaker aan de rand van een weiland, wil Werner zich niet vergelijken met kunstenaar Guido van der Werve, maar veel resoneert. In EYE is nog tot 29 mei een tentoonstelling te zien van Van der Werve. Hij leerde Werner over de kansen in melancholie. Lees meer

Dit is geen NFT, maar een simpele jpeg - weliswaar zonder uitstoot

Ook feministische NFT’s zijn een aanslag op het milieu

Feministisch platform The TittyMag wil het NFT-aanbod diverser maken. Kan het platform die markt niet beter links laten liggen? Lees meer

 1

Vat het nou alsjeblieft niet persoonlijk op

Corona lijkt alweer bijna iets uit het verleden maar de financiële effecten ervan zijn nog steeds voelbaar in de culturele sector. Vivian Mac Gillavry blikt terug op een periode waarin bestuurders kunstenaars zonder schuld of schaamte voor de bijl gooiden. Lees meer

Slachtoffers van zinloos gekwel

Slachtoffers van zinloos gekwel

Marthe van Bronkhorst buigt zich met verbazing over wat mensen bereiken in een sportschool: "Duizend uur spieren trainen en ze nooit inzetten in het gevecht. Honderd keer gooien en nooit iets raken: lang leve de nutteloosheid." Lees meer

Interview met kunstenares Nina Goedegebure

'In ziekenhuizen moet je ook naar kunst kunnen kijken en koffiedrinken'

Interview met kunstenares Nina Goedegebure over hoe ze houvast vond in de ziekenhuisgalerie en daar een boek over maakte. Lees meer

 1

Pim Fortuyn, aartsvader van conservatieve camp

Twintig jaar na de moord op Pim Fortuyn is camp een belangrijk onderdeel van extreem-rechtse politiek geworden. Hoe komt de bal weer bij 'ons' te liggen? Lees meer

Dit is geen ode 2

Dit is geen ode

'In dit land word je aan stukken gescheurd. / Ik verzamel jouw gescheurde stukken vlees. / Ik bak je op 200 graden. / Ik deel je uit.' In harde dichtregels verkent Shabnam Baqhiri hoe het is om je echt aan te passen en waarom dit soms noodzakelijk en juist goed is. Lees meer

Column: Een nog onbekend familielid

Een nog onbekend familielid

De ouders van Eva lijken de geboorte van een nieuw familielid te beschouwen als een vrijbrief om wel erg persoonlijke vragen op hun dochter af te vuren. Lees meer

Nieuws in beeld: Voor de klas? Mij niet gezien!

Voor de klas? Mij niet gezien!

Tien jaar geleden waren er zo'n 3000 à 4000 docenten nodig. Vorig jaar 18.000. Lees meer

Nieuws in beeld: Steek je hand op als ook jij...

Steek je hand op als ook jij...

De politie registreerde bijna 40 procent meer gevallen van seksueel grensoverschrijdend gedrag. Lees meer

Train je ego (maar zorg dat het tegen een stootje kan) 1

Train je ego (maar zorg dat het tegen een stootje kan)

Luuk Schokker leerde dat een groot ego bij het schrijven geen overbodige luxe is. Je onzekerheid omarmen maar tegelijkertijd een ego kweken. Hoe doe je dat? Luuk legt het uit. Lees meer

A Sacred Slut_Daan Timmer_Lena Plantinga

A Sacred Slut

Je bent vrouw, het is zomer en je wil wat. Klaarkomen, bijvoorbeeld. In dit broeierige nieuwe kortverhaal van Lena Plantinga speelt een jonge vrouw met zichzelf en het lot. Een verhaal over zoeken naar je seksuele zelf, en haar aantreffen onder het juk van je seksuele verleden. Lees meer

Koningen van de dansvloer 2

We zijn allemaal koningen en lakeien

Marthe van Bronkhorst vraagt zich af waarom zoveel mensen dol zijn op het koningshuis: "Ik heb de Oranjes nog nooit op één originele gedachte of uitzonderlijk talent kunnen betrappen. Waarom willen we dan toch zo graag klappen, juichen, buigen?" Lees meer

drie figuren zitten voor een groot raam aan een tafeltje iets te drinken, twee van de figuren zitten op een stoel, een van de figuren zit in een rolstoel

Het café

Rolstoelen en sigaretten, is er meer te beleven in een revalidatiecentrum? In de columnreeks “De Revalidanten” neemt Tiare van Paridon ons mee in haar angsten en ontdekkingen als revalidant. Ze beschrijft vijf weken lang haar groeiende gewaarwording van een weigerachtig lichaam en wat het betekent om buiten de veilige muren van het centrum een fysieke beperking te hebben. Deze week het laatste deel: over het belang van fysieke toegankelijkheid. Lees meer

Vrouwen van kleur! Stop met uitblinken en sluit je aan bij de dutjesrevolutie! 1

Vrouwen van kleur! Stop met uitblinken en sluit je aan bij de dutjesrevolutie!

Bij uitstek vrouwen van kleur gaan onderdoor aan de hoge eisen die hun werkomgevingen aan hen stellen, omdat ze constant moeten bewijzen even harde werkers te zijn als hun witte mannelijke collega's door veel meer dan hen te doen. Tijd dus om eens languit dwars te zitten: tijd voor de dutjesrevolutie! Lees meer

Nieuws in beeld: Als de prijzen de frituurpan uit rijzen

Als de prijzen de frituurpan uit rijzen

Consumenten zitten in de patatten. Lees meer

Een lichaam dat liefde opwekt

Een lichaam dat liefde opwekt

Een fragment uit Emy Koopmans 'Tekenen van het universum' over een lichaam dat gelooft dat het moet krimpen om het waard te zijn te worden liefgehad. Lees meer

een persoon duwt een rotsblok een berg op terwijl die ingehaald wordt door iemand op een fiets

Hoop

Rolstoelen en sigaretten, is er meer te beleven in een revalidatiecentrum? In de columnreeks “De Revalidanten” neemt Tiare van Paridon ons mee in haar angsten en ontdekkingen als revalidant. Ze beschrijft vijf weken lang haar groeiende gewaarwording van een weigerachtig lichaam en wat het betekent om buiten de veilige muren van het centrum een fysieke beperking te hebben. Deze week deel IV: over Sisyphus als raadgever. Lees meer

De twee realiteiten van Rusland

De twee realiteiten van Rusland

Russische feministen blijven onder grote druk van het regime nieuwe vormen van activisme bedenken. Een interview met drie anti-oorlogsactivisten. Lees meer

Column: Feestjes waar je niemand kent

Feestjes waar je niemand kent

Feestjes waar ze niemand kent vergen enige moed van Eva om naartoe te gaan, maar hebben tegelijkertijd hun voordelen. Lees meer

Steun de makers van de toekomst. Sluit je aan bij Hard//hoofd! 

Als je je nu aansluit, dan ontvang je jaarlijks gesigneerde kunstwerken van veelbelovende kunstenaars. Meld je vóór 1 juni aan en ontvang deze zomer al je eerste kunstwerk én je eigen Hard//hoofd-tasje. Veel verzamelplezier!

Steun en verzamel