Asset 14

praktische gids voor een beter leven

Durf te dromen en durf naar die dromen te handelen. Micha Heilbron legt uit hoe stand der techniek ons in staat stelt betere mensen te zijn. DIY!

We moeten weer utopisch denken. Dat betekent: niet altijd slechts problemen benoemen, maar ook kansen durven zien. Geloven dat er méér inzit.

Stelt u zich eens voor: sneller kunnen leren, beter concentreren; uw zelfontplooiing bespoedigen zonder moeite en met één techniek. Kunstmest voor de synapsspleet. EPO voor de ziel.

Welnu, de hersenwetenschap maakte deze droom bereikbaar met tDCS.

1) Wat is tDCS?

tDCS (transcranial direct current stimulation) is het toedienen van stroom, via de schedel, aan uw brein, om deze te stimuleren. Of beter gezegd: te ‘moduleren’. Het elektrisch veld werkt namelijk niet direct in op de hersencellen; het maakt plaatselijke activiteit slechts makkelijker, of moeilijker – zoals fietsen in de wind.

Eén briesje – twee milliampères slechts – kan leertijden halveren, iq-scores verhogen, depressies verdampen. En de gevaren? Niets.*

Althans, waarschijnlijk niet. Mits correct gebruikt, natuurlijk.

Helaas is dat bij doe-het-zelvers niet altijd even goed gegaan. Telkens ging het om knutselaars die zulke hoge stroomsterktes, dusdanig lukraak hadden toegediend, dat het grootste risico onwetendheid lijkt, en niet de hersenstimulatie per se.

Zodoende kwam deze tekst tot stand. Een praktische gids waarmee zelfs de volslagen leek eenvoudig uit de voeten kan – uiteraard geheel evidence based. Met behandelingen om gelukkiger te worden, ruimdenkender, spitsvondiger, behendiger... Spoedig ligt het allemaal binnen uw bereik.

2) Aan de slag

2.1 Een woord vooraf
Doe-het-zelf hersenstimulatie is niet zonder risico’s. Een installatiefout of onvoorzichtigheid kan brandplekken veroorzaken, huidirritaties, of permanente hersenbeschadiging. Voor een typefout geldt hetzelfde en ik onttrek me bij deze van alle verantwoordelijkheid.

2.2 Zelfbouw

We hebben nodig:

• 1 stroomregulator 1 à 2 mA (bijv. E-202 vd firma Semitec)
• 2 sponzen
• 1 aansluitklem 9V met snoer
• 1 batterij 9V
• 2 rolletjes montagekabel (één rood, één zwart)
• 2 krokodillenklemmetjes
• 4 bananenstekkers mini (mannetjes en vrouwtjes, rood en zwart)
• 1 klein breadboard (bijv. 300 pins)
• 1 hoofd (werkend)
• 1 tuimelschakelaar
• 1 circuitzekering 5mA (goedkoop alternatief: weerstand 1kΩ)
• 1 rolletje elektrotape
• multimeter (optioneel)

Plaats de onderdelen op uw werktafel en houdt het constructieschema bij de hand. De montage bestaat uit 6 stappen:

monteer de schakelaar en plug linksboven (±A1)
plaats de regulator met koperkleurige zijde naar plus (!)
monteer de negatieve aansluiting plus zekering (±C15)
monteer snoer kort (10 cm.) en lang (70 cm.) + opzetstukjes
controleer of het circuit 2 mA levert (optional)
impregneer de spons met zout water, haak aan, en plug in (m->v)

Behuizing en/of extra componenten kunnen worden toegevoegd naar eigen inzicht en creativiteit (zie ook behandeling 11).

Beeld: Jedi Noordegraaf

2.3 Plaatsing elektroden
Met anode(+) kunt u hersengebieden ‘up-reguleren’, en met de kathode (-) ‘down-reguleren’. Dus: plus is méér actief, min minder.
Afhankelijk van de faculteit die u wilt aanwakkeren/dempen zijn er specifieke schedellocatiecodes uitgezocht; deze kunt u vinden in het behandelplan.

Vóór u de schakelaar omslaat, checkt u dat
a) de spons goed nat is (maar niet druipt);
b) de spons stevig op uw hoofdhuid drukt;
c) u nóóit meer dan 25 min. per dag stimuleert;
d) altijd na een stimulatieperiode een periode stimulatievrij neemt.

Vier maal ja? Goed zo! Dan kunnen we beginnen.

2.4 Behandeling
Let op: dit is geen stappenplan. Het combineren van behandelingen werkt in het beste geval averechts. Lees de lijst dus rustig door; selecteer uw zwakste punt zorgvuldig.

1) Gelukkig worden. Plaats de anode linksvoor op uw hoofd (F3) en de kathode boven uw rechterwenkbrauw (fp2) en stimuleer 20 minuten op een vast tijdstip gedurende drie weken. Na een keer of drie merkt u of de behandeling aanslaat. Bent u bipolair? Informeer uw omgeving over uw plannen. Stimulatie wil nog wel eens manie veroorzaken.
2) Minder drinken. Direct na zonsondergang zondert u zich af, bevestigt de anode op F3, de kathode op F4. Stimuleer 25 minuten en doe dit iedere werkdag gedurende drie weken. Het zal uw drankzucht doen afnemen, uw impulsbeheersing toenemen – het overige is aan u.
3) Stoppen met roken. Hanteer bovenstaande montage en combineer uw sessies met een hoofdstuk Allan Carr. En, zoals een wijze man ooit zei, hoeft u er uiteindelijk maar eentje niet te roken: de volgende.
4) Minder uitstellen. Begin uw dag met 10 minuutjes over de frontaalschors; anode links (F3), kathode rechts (F4). Het maakt u productiever, vasthoudender. Doelgericht. Als u na de middagpauze inkakt mag u nog eens tien minuten – wissel dan de elektroden om.
5) Meer boeken lezen.** Plaats de anode 5 à 10 cm boven uw linkeroor (T7 - TP7) en de kathode boven uw rechter (T8 - TP8). Lees, stimuleer een kwartiertje, pauzeer, en lees nog minimaal één uur. Na tien dagen leest u sneller en preciezer: ± 15% efficiëntiewinst. Hoe slechter u las, hoe groter het effect.
6) Angsten overwinnen (acuut toepasbaar, of als drieweekse kuur) Plaats de anode op F3, de kathode op uw rechterschouder, en start de stimulatie. Sluit uw ogen. Ontspan. Probeer uw angsten te visualiseren en op elke derde ademhaal alle prikkels uit te blazen. Straks voelt u zich wakkerder, prettiger. Kalmer. Doe vandaag nog iets waar u bang voor bent.
7) Een nieuwe taal leren**. Bevestig anode iets achter uw linkeroor (CP5) en de kathode achter uw rechter. Stimuleer 20 minuten, pauzeer 5 minuten en oefen minstens drie kwartier. Vermijd rijtjes en grammatica – luister, lees, spreek! Leereffect na drie maanden ~ 15%.
8) Schrijver worden.** Sta vroeg op. Ga naar uw werktafel. Bevestig de anode boven uw linkerslaap, de kathode op uw rechterschouder, sla de schakelaar om – en schrijf. Schrijf, staak de stimulatie na een minuut of twintig maar blijf schrijven. Schrijf minstens twee uur. Uw taalproductie wordt vlotter, uw associaties rijker – beide tot 20%. Indien het aspirant-auteurschap nog niet lukt, herhaal behandeling 5.
9) Tentamens halen(1: getallen). Voor rekenvaardigheid monteert u de anode rechtsboven op het hoofd (p4) en de kathode links (p3). Stimuleer 15 minuten en leer minstens een uur gedurende maximaal tien dagen. Effecten meetbaar tot zes maanden.
10) Tentamens halen (2: stampen) Plaats de anode links (fp1) en de kathode rechts op uw voorhoofd (fp2). Stimuleer vóór het leren 20 minuten over maximaal tien opeenvolgende dagen. Leereffect meetbaar tot drie maanden.
11) Creatiever worden (‘buiten het doosje’ denken). Creëer ruimte op uw tafel, schets uw probleem, en stimuleer tussen oor en slaap – anodaal rechts, kathodaal links. Sluit uw ogen en ontspan enkele minuutjes. Hierna heeft u 15 min om zoveel mogelijk oplossingen te verzinnen. Ter indicatie: met stimulatie lukte 40% zelfs dit. (Zonder 0%.)
12) Beter tekenen/sporten/gamen/frunniken. Handvaardigheid en behendigheid huist primaire in de motorische schors. Rechtshandigen plaatsen de anode op C3, linkshandigen op C4, en de kathode op de overstaande schouder. Stimuleer een minuut of twintig en blijf oefenen tot minimaal een uur na stimulatie.
13) Meer leiderschap tonen (1: moraal). Stimuleer vóór u de werkvloer op gaat een kwartiertje anodaal rechts-midden op het voorhoofd en kathodaal linksachter(02) en u bent een hele dag scrupule-vrij. Uw oordeel wordt berekenender; rationeler. Met een duur woord: ‘utilitaristisch’. Lange termijn onbekend.
14) Meer leiderschap tonen (2: tactiek). Problemen met uw pokerface? Bevestig de kathode linksvoor (FP2) en de anode rechtsachter (O1) om sneller en overtuigender te liegen. U heeft minder last van schuldgevoel en vertoont nauwelijks een zweetrespons – handig voor leugendetectortests.

*Disclaimer
Alle informatie in dit artikel komt uit kleinschalige studies, vaak op zeer korte termijn. Herhaald gebruik van tDCS kan vermoedelijk de hersenfunctie blijvend veranderen, maar risico’s of (contra)effectiviteit hiervan zijn onbekend.

Mocht tDCS werkelijk het wondermiddel zijn waarvoor sommigen het houden, eindigt het waarschijnlijk zoals ieder wondermiddel (amfetaminen, anabolen steroïden) – dat wil zeggen: het wordt gemonopoliseerd door dokters, en particulier gebruik verdwijnt in een zweem van clandestiniteit. Wie twijfelt aan zijn kunnen, weet wat hem te doen staat. Handel direct.

**Bent u linkshandig en merkt u niets? Wissel de anode en kathode eens om. Misschien zit uw taalnetwerk rechts.

Micha Heilbron (1992) studeert psychobiologie en filosofie aan de Universiteit van Amsterdam.

Mail

Hard//hoofd is gratis en
heeft geen advertenties

Steun Hard//hoofd

Ontvang persoonlijke brieven
van redacteuren

Inschrijven

Steun de makers van de toekomst

Hard//hoofd is een vrije ruimte voor nieuwe makers. Een niet-commercieel platform waar talent online en offline de ruimte krijgt om te experimenteren en zich te ontwikkelen. We zijn bewust gratis toegankelijk en advertentievrij. Wij geloven dat nieuwe makers vooral een scherpe en eigenzinnige stem kunnen ontwikkelen als zij niet worden verleid tot clickbait en sensatie: die vrijheid vormt de basis voor originele verbeelding en nieuwe verhalen.

Steun ons

  • Foto van Marte Hoogenboom
    Marte HoogenboomHoofdredacteur
  • Foto van Mark de Boorder
    Mark de BoorderUitgever
  • Foto van Kiki Bolwijn
    Kiki BolwijnAdjunct-hoofdredacteur, chef Literair
  • Foto van Sander Veldhuizen
    Sander VeldhuizenUitgeefassistent
het laatste
Een stem van een muze

Een stem van een muze

Bij het schilderen van een portret geven kunstenaar en muze zich bloot. Het resultaat is de interpretatie van de kunstenaar. Wat nou als ook de muze zou kunnen praten? Lees meer

 Met Black Friday bestelden we massaal lucht

Met Black Friday bestelden we massaal lucht

Met name kleine webshops zijn vaak genoodzaakt om (veel) groter verpakkingsmateriaal te gebruiken. Illustrator Chloé Pérès-Labourdette brengt het nieuws in beeld. Lees meer

AVS:

Knuffels, superhelden en opgroeien

Deze week worden onze redacteurs blij van teddyberen, een maatschappelijk relevante superheldenserie en satire in zwart-wit. Lees meer

Interview: Suzanne Wallinga van Amsterdam Art

Verzamelen voor alle leeftijden tijdens het Amsterdam Art Weekend

Interim-directeur van Amsterdam Art Suzanne Wallinga vertelt hoe zij het verzamelen van kunst toegankelijk wil maken voor iedereen. Lees meer

Lijden onder vrouwelijk leiderschap

Lijden onder vrouwelijk leiderschap

Moeten we een minister-president die Thatcher-fan is verwelkomen, alleen omdat ze een vrouw is? Lees meer

Of gewoon een boom

Of gewoon een boom

''We kunnen met schuim een nieuwe dampkring spuiten 
en van oceanen spiegels maken
alle fietshelmen, alle daken 
bedekken met restjes zilverpapier'' Lees meer

Ware kennis… Wat is dat eigenlijk en hoe vinden we die?

Ware kennis... Wat is dat precies en hoe vinden we die?

Ware kennis is kennis die door zo veel mogelijk mensen is ingegeven. Toch houden sommige leerprogramma’s van de studie filosofie nog geen of erg weinig rekening met de wijze waarop categorieën als gender, klasse en etniciteit invloed hebben op de politieke theorieën van een filosoof. En daar moet heel snel verandering in komen, aldus Stefanie Gordin. Lees meer

Vacature voor hemelbestormers: Hard//hoofd zoekt makers!

Hard//hoofd zoekt talent!

Wij zoeken vrije geesten, rusteloze zielen en ambitieuze daedalussen die ons tijdschrift structureel willen komen versterken als lid van de redactie. Lees meer

 Dankzij haar hoef je niet zonder eten naar bed

Dankzij haar hoef je niet zonder eten naar bed

'Ik neem de eerste hap, dan neem jij de tweede,' zegt Sara Sadok, voor ze een hap neemt van een karameldonut. Lees meer

Hard//talk: Hoe serieus kan de studentendemocratie zichzelf nog nemen?

Hoe serieus kan de studentendemocratie zichzelf nog nemen?

Door haar eigen universiteit voor het gerecht te slepen, hoopt UvA-student Tammie Schoots de vrije en emancipatoire kern van het onderwijs te beschermen. Lees meer

Pictionary voor beginners

Pictionary voor beginners

"Ik wil je zeggen dat dit het moment is
het moment om mijn mond als een schelp aan je oren te leggen
en de hele wereld die nu zee is daar te horen ruisen." Lees meer

Column: The mask is the face

The mask is the face

Een versleten meubelstuk zet Eva van den Boogaard tijdens haar verhuizing aan het denken over de betekenis van uiterlijk vertoon. Lees meer

Beeldspraak: The City is a Choreography

Vraag de stad eens ten dans

Fotograaf Melissa Schriek heeft oog voor het subtiele en eigenaardige ritme van de stad. 'Zodra we de straat op gaan, worden we daar deel van.' Lees meer

Waarom ziektemetaforen niet vermeden hoeven worden

Waarom ziektemetaforen niet vermeden hoeven worden

Hoe kunnen we zorgen dat een ziekte ‘gewoon’ een ziekte is en het lijden niet wordt versterkt door de denkbeelden die we eropna houden? In een tijd waarin bijna 60% van de bevolking met een chronische ziekte leeft is het belangrijk stil te staan bij hoe een ziekte-idee van invloed kan zijn op de ervaring van het ziek zijn, stelt Tiare van Paridon. Lees meer

Tabak en rooksignalen

Tabak en rooksignalen

De verteller van dit verhaal leeft al meer dan twee jaar teruggetrokken in een blokhut in het bos, tot op een dag zijn voorraad tabak op is. Er zit niks anders op dan terug te keren naar de bewoonde wereld. Lees meer

 Geen regenboog op de refoschool

Geen regenboog op de refoschool

Jongeren op reformatorische scholen geven aan dat er in de praktijk best over verschillen in geaardheid kan worden gepraat, maar dat betekent niet dat ze zelf voor hun identiteit uit durven komen. Lees meer

'Beste Arie, wat als ik je zoon was?'

'Beste Arie, wat als ik je zoon was?'

De schrijver van deze brief ging tegelijkertijd en naar dezelfde school als de kinderen van minister Arie Slob, en leeft nog altijd met de wonden van de homofobie op die school. Lees meer

Alles Vijf Sterren: 38

(Amateur)kunst en de vrouwelijke Freek

Deze week worden onze redacteurs blij van dierenweetjes, vorken met persoonlijkheid en een podcast als vervanging voor het museum. Lees meer

Zilt

Zilt

''wij zeggen dat het niet erg is van de barsten
die we met onze vingertoppen volgen
als autowegen naar het zuiden''
Ellis Meeusen is één van de 160 klimaatdichters die samen de bundel Zwemlessen voor later maakten. Zij hebben één gedeelde zorg: de toestand van de aarde. Geïllustreerd door Lisette van der Maten. Lees meer

Column: Onherroepelijk nee

Onherroepelijk nee

Iduna Paalman leest brieven uit 1764 en herkent daar iets in: de angst voor het verlies van vrijheid. Lees meer

Steun de makers van de toekomst. Sluit je aan bij Hard//hoofd.

Jouw steun maakt mogelijk dat wij onze makers een vrije ruimte kunnen blijven bieden en hen optimaal kunnen ondersteunen. Sluit je nu aan en ontvang kunst van talentvolle kunstenaars.

Sluit je aan