'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." /> 'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." />
Asset 14

Zonnen

Het wordt langzaam weer warmer en de zon is steeds vaker te zien. Brankele legt uit dat zonlicht ook echt gelukkig maakt en waarom.

Het weer heeft nog altijd een waanzinnige invloed op ons, hyperintelligente en technologisch ultiem ontwikkelde mens. Tornado’s verwoesten levens, reizigers stranden door uit de klauwen gegroeide as- en stormwolken, en als de sneeuw een beetje langer aanhoudt dan voor een witte Kerst gewenst is ligt meteen heel Europa plat. Ergens kan ik daar wel van genieten, het besef dat we als arrogante mensen nog steeds afhankelijk zijn van de natuur waar we zelf het liefst met zevenmijlslaarzen overheen walsen. Al onze technologie en kennis ten spijt, wanneer de almachtige Moeder haar zinnen zet op een of andere extremiteit, zijn wij gedwongen weer te leven als tientallen jaren geleden. Maar in plaats van je plannen te laten dwarsbomen dóór, kan je ze ook aanpassen áán de natuur.

Neem de zon. Die prachtige bol vol onuitputtelijke energie welke ons allen staande houdt. Het is niet voor niets dat de winter je een depressie bezorgt en de meeste kindjes in de lente geboren worden. Zonlicht maakt je vrolijk. Op zich niets nieuws onder de zon natuurlijk. Iedereen voelt zich fijner als het mooi weer is en het leven is een stuk ongecompliceerder zonder regenjassen, sjaals en wanten. Het zijn echter niet slechts de zonovergoten uitzichten, het rijkere kleurenpalet of de warmte die het zonnige leven fijn maken. De zomer in je bol hebben is behoorlijk letterlijk: alle 1200 verschillende lichtfrequenties die de zon uitstraalt hebben een effect op je lichaam. Je cellen krijgen energie, je biologische klok wordt gereguleerd, hormonen worden geproduceerd en je metabolisme wordt beïnvloed. Een gebrek aan zonlicht zorgt voor een verminderd immuunsysteem en wordt geassocieerd met vruchtbaarheidsproblemen, botontkalking, verschillende soorten kanker en depressie.

Onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht wordt er vitamine D vrijgemaakt in je huid. Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem, je hart en bloedvaten en de opname van calcium, nodig voor je botten en tanden. Vandaar wellicht de Zonnatura-achtige lach in warme gebieden. Mensen die in de tropen wonen maken ongeveer 100 keer meer vitamine D aan dan de in Nederland dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Per dag zou je minimaal dertig minuten zonlicht moeten hebben, en twee uur is optimaal. Het licht moet dan wel in contact komen met je huid, anders heb je er nog niets aan. Dus zonnebaden in een burka of achter glas zullen je vitamine D-gebrek niet verhelpen.

Hoewel het in Nederland in de zomer op een zonovergoten en heldere dag mogelijk is genoeg vitamine D aan te maken, is dit in de wintermaanden simpelweg onmogelijk. Een triest verhaal, want via onze voeding krijgen we er ook niet genoeg van binnen. Vis(olie), eierdooiers en paddenstoelen zijn goede D-bronnen, maar over het algemeen voorzien onze maaltijden niet in een adequate hoeveelheid.

Zonlicht bevordert dus de gezondheid, een feit waar je op zichzelf al blij van kan worden. Maar het maakt je ook echt intern gelukkig. Onder invloed van zonlicht wordt er in je hersens meer serotonine geproduceerd, een stof die je vrolijk maakt en je zelfvertrouwen vergroot. Deze ‘neurotransmitter’ wordt door veel drugs gemanipuleerd en kunstmatig aanwezig gehouden door antidepressiva. De productie van serotonine is direct gerelateerd aan de duur van blootstelling aan zonlicht. Oftewel, hoe meer zon, hoe meer je straalt.

Bovendien is er nog een versterkend effect van beide componenten. Hoge levels vitamine D helpen het niveau van serotonine namelijk hoog te houden, ook gedurende de zonloze wintermaanden. Kunstmatig licht kan je gemoedstoestand wellicht verhogen, al is het alleen al omdat je er wakkerder van wordt dan in het donker. Maar het gebrek aan vitamine D-aanmaak weerhoudt de TL-zonnebader van het echte biologische geluk, omdat de serotonine haar hoogtepunt dan niet kan bereiken.

Naast energiebron en veroorzaker van mooie plaatjes is de zon dus ook een natuurlijk antidepressivum. Zit het weer (het weer incluis) allemaal niet mee, ruil die potten Prozac dan lekker in voor een ticket richting evenaar (mits het luchtruim open is). Een paar dagen zon op je bol doet je geluksniveau onherroepelijk stijgen. Neem onder het motto ‘de gulden middenweg’ wel wat zonnebrand mee ter protectie, anders kan het verhaaltje in plaats van goudbruin nogal zwartgallig eindigen. Hoe dan ook, eenmaal weer terug heb je ongetwijfeld een zonnetje in huis. Dus ga de deur (of het land, afhankelijk waar je woont) uit, vier je eigen D-day en ontvang gratis gezondheid! Het kost misschien evenveel als wat psychotherapie-sessies, maar je krijgt er wel een lekker kleurtje bij.

Mail

Brankele Frank

Hard//hoofd is gratis en
heeft geen advertenties

Steun Hard//hoofd

Ontvang persoonlijke brieven
van redacteuren

Inschrijven
test
het laatste
Die betere wereld wordt al gemaakt

Die betere wereld wordt al gemaakt

Kun je, met alles wat er gebeurt in de wereld, nog gelukkig zijn? Marthe van Bronkhorst vindt het antwoord en ontdekt een boel hoopvolle initiatieven Lees meer

Zomers zwijgen

Volim nas: hoe de taal van de liefde mijn lichaam tot stilte maande

Wat als je vertrouwen in jezelf en je lichaam plotsklaps wordt aangetast door epileptische aanvallen? En tegelijkertijd je vertrouwen in de onvoorwaardelijke liefde van je oma ook op losse schroeven komt te staan? In een persoonlijk essay neemt Dorea Laan je in beeldende taal mee in deze zoektocht. Lees meer

Schrijvers en beeldmakers gezocht voor ‘Harnas’, het achtste Hard//hoofd Magazine!

Schrijvers en beeldmakers gezocht voor ‘Harnas’, het achtste Hard//hoofd Magazine!

In welk harnas hul jij je? Stuur voor 14 september je pitch in en draag met een (beeld)verhaal, essay, poëzie of kunstkritiek bij aan het magazine ‘Harnas’. Lees meer

Misschien voor mezelf, maar niet voor jou

Misschien voor mezelf, maar niet voor jou

Eva van den Boogaard lijkt op iemand die ze nooit gekend heeft. Via een persoonlijke brief en een angstaanjagende gebeurtenis leert ze hem toch een beetje kennen. Lees meer

:Meer dan Maria: het moederschap in de beeldende kunst 3

Meer dan Maria: het moederschap in de beeldende kunst

Wat betekent het om moeder te zijn? En wanneer ben je dan een ‘goede moeder’? Moederschap, en alle nuances daarrond, blijft onderbelicht. Anne Louïse van den Dool onderzoekt via de representatie van moeders in de beeldende kunst de vele kanten die horen bij moeder zijn. Lees meer

Mijn Apocalypsis Leydenensis 1

Mijn Apocalypsis Leydenensis

In deze gedichten vliegt Joshua Snijders koerend over een postapocalyptisch Leiden, zijn Lays-chipszakjes tijdens een uitstapje in de Melkweg achtergelaten en zwemmen walvissen op wieltjes. 'De vraag is of je voetafdrukken kunt achterlaten wanneer er geen zwaartekracht is.' Lees meer

Lois Cohen maakte foto voor onze kunstverzamelaars: ‘Ik regisseerde per ongeluk een etalagepop’

Lois Cohen maakte foto voor onze kunstverzamelaars: ‘Ik regisseerde per ongeluk een etalagepop’

Word vóór 1 juli kunstverzamelaar bij Hard//hoofd en ontvang een unieke print van Lois Cohen! In gesprek met chef Kunst Jorne Vriens licht Lois een tipje van de sluier op. Lees meer

Was dit nou een flirt?

Was dit nou een flirt?

Als de Amsterdamse Carrie Bradshaw schrijft Marthe van Bronkhorst over de schemerflirt: een net te lange blik, een ambigu compliment, een hand die 'per ongeluk' de jouwe aanraakt. Lees meer

In gesprek met Jacqueline Peeters

In gesprek met Jacqueline Peeters: ‘Schilderen is denken en doen’

Aucke Paulusma gaat in gesprek met Jacqueline Peeters over haar nieuwe tentoonstelling. ‘Ik hoop dat ze in mijn werk iets van die spanning zien tussen wat zichtbaar is en wat verborgen blijft, en dat ze voelen hoe ik dat proces van schilderen benader.’ Lees meer

Terugblik op de schrijfworkshop: 'Hoe schrijf je over mannelijkheid?'

Terugblik op de schrijfworkshop: 'Hoe schrijf je over mannelijkheid?'

Op 25 mei organiseerde Hard//hoofd een schrijfworkshop met het thema: 'Hoe schrijf je over mannelijkheid?' Tijdens deze middag hebben de uitgekozen deelnemers onder begeleiding van één van de vier hosts uit het netwerk van Hard//hoofd de tijd gekregen om ideeën uit te wisselen, hun eigen tekst aan te scherpen en te reflecteren op hun eigen schrijfproces. Samen met de hosts kijken we terug op een verdiepende, inspirerende dag vol uitwisseling en reflecties. Lees meer

Dit maakten onze kunstverzamelaars en magazineabonnees mogelijk in 2024

Dit maakten onze kunstverzamelaars mogelijk in 2024

Kunstverzamelaars dragen bij aan onze missie om nieuw talent te ondersteunen en een vrije ruimte te bieden. We leggen graag uit hoe we de donaties in 2024 hebben besteed. Lees meer

Als je écht kinderen wilt redden

Als je écht kinderen wilt redden

Shashitu Rahima Tarirga kwam 33 jaar geleden via interlandelijke adoptie naar Nederland vanuit Ethiopië. Na een reis naar Ethiopië maakt ze nu een afweging tussen haar leven hier en het gemiste leven daar. 'Weegt een westers paspoort op tegen het moeten omgaan met de trauma’s van scheiding en achterlating? Weegt een leven hier op tegen onbekendheid met je leven daar?' Lees meer

Water landt zachter

Water landt zachter

Via een staalarbeider en een PVV-stemmer onderzoekt Angelika Geronymaki zichzelf. Kan ze, zonder het doen van aannames, de ander leren kennen? Lees meer

nuclear family

Queerkroost

In een briefwisseling over queer ouderschap zoeken Eke Krijnen en Lisanne Brouwer naar steun, herkenning en een houding om de maatschappelijke discriminatie buiten het gezinsleven te houden. Lees meer

Informatiehonger

Informatiehonger

We verslikken ons in data, maar blijven gulzig drinken. In dit essay onderzoekt Paola Verhaert hoe onze honger naar informatie — ooit gevoed door boeken, nu door eindeloze datastromen — ons hoofd én onze wereld begint te verzwelgen. Waar ligt de grens? En merken we het als we die overschrijden? Lees meer

De talkshow is dood, lang leve de talkshow

De talkshow is dood, lang leve de talkshow

In deze colum geeft Marthe Bronkhorst je een van haar geheime toverzinnen om vervelende talkshowgasten de mond te snoeren. 'Is dat zo?' Lees meer

:Naar een taal die consent fucking overbodig maakt: brieven over consent

Naar een taal die consent fucking overbodig maakt: brieven over consent

In haar laatste brief aan Alara buigt Yousra zich over taal: hoe taal seksueel geweld normaliseert en hoe taal inwerkt op onze erotische verbeelding. Geweldloze verhoudingen scheppen via taal is voor haar zowel een kwestie van nieuwe talen schrijven als oude of bestaande talen herinneren. Lees meer

Comme tu veux

Comme tu veux

In de bruisende souks van Marrakech leert Aisha Mansaray haar vader – de ultieme hosselaar, de praatjesmaker in zes talen, en de filosoof in een (illegale) taxi – beter begrijpen. Lees meer

:De kunst van vertrekken – Deel II: Macht en onmacht

De kunst van vertrekken – Deel II: Macht en onmacht

In het tweede deel van deze essayreeks over kunststakingen schrijft Lara den Hartog Jager over kunstenaars die worstelen met systemen van macht en de vraag of hun kunst verandering teweeg kan brengen. Lees meer

:De archivaris en haar dochter: Een anatomie van opa's dochter 1

De archivaris en haar dochter: Morgen zal alles anders zijn

‘Even eufy checken.’ In ‘Morgen zal alles anders zijn’ dicht Bareez Majid over de eindeloze keuzes en opties die een dag voortbrengt. Een dag die getekend wordt door de sluimerende aanwezigheid van de videofeed van een beveiligingsapp. Lees meer

Hard//hoofd zoekt vóór 28 juli 2.500 trouwe lezers!

Hard//hoofd verschijnt weer op papier, nu met extra bijlage! In Honger lees je over de pijn, het verlangen en de schoonheid van datgene waar we naar smachten. Schrijf je vóór 28 juli in voor slechts 3 euro per maand en ontvang Honger in september in de brievenbus, mét bijlage Ik wil, wil jij ook? over seksueel consent. Veel leesplezier!

Word trouwe lezer