'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." /> 'Here comes the sun, and I say it's all right.' Waarom zon gelukkig maakt." />
Asset 14

Zonnen

Het wordt langzaam weer warmer en de zon is steeds vaker te zien. Brankele legt uit dat zonlicht ook echt gelukkig maakt en waarom.

Het weer heeft nog altijd een waanzinnige invloed op ons, hyperintelligente en technologisch ultiem ontwikkelde mens. Tornado’s verwoesten levens, reizigers stranden door uit de klauwen gegroeide as- en stormwolken, en als de sneeuw een beetje langer aanhoudt dan voor een witte Kerst gewenst is ligt meteen heel Europa plat. Ergens kan ik daar wel van genieten, het besef dat we als arrogante mensen nog steeds afhankelijk zijn van de natuur waar we zelf het liefst met zevenmijlslaarzen overheen walsen. Al onze technologie en kennis ten spijt, wanneer de almachtige Moeder haar zinnen zet op een of andere extremiteit, zijn wij gedwongen weer te leven als tientallen jaren geleden. Maar in plaats van je plannen te laten dwarsbomen dóór, kan je ze ook aanpassen áán de natuur.

Neem de zon. Die prachtige bol vol onuitputtelijke energie welke ons allen staande houdt. Het is niet voor niets dat de winter je een depressie bezorgt en de meeste kindjes in de lente geboren worden. Zonlicht maakt je vrolijk. Op zich niets nieuws onder de zon natuurlijk. Iedereen voelt zich fijner als het mooi weer is en het leven is een stuk ongecompliceerder zonder regenjassen, sjaals en wanten. Het zijn echter niet slechts de zonovergoten uitzichten, het rijkere kleurenpalet of de warmte die het zonnige leven fijn maken. De zomer in je bol hebben is behoorlijk letterlijk: alle 1200 verschillende lichtfrequenties die de zon uitstraalt hebben een effect op je lichaam. Je cellen krijgen energie, je biologische klok wordt gereguleerd, hormonen worden geproduceerd en je metabolisme wordt beïnvloed. Een gebrek aan zonlicht zorgt voor een verminderd immuunsysteem en wordt geassocieerd met vruchtbaarheidsproblemen, botontkalking, verschillende soorten kanker en depressie.

Onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht wordt er vitamine D vrijgemaakt in je huid. Vitamine D is belangrijk voor het immuunsysteem, je hart en bloedvaten en de opname van calcium, nodig voor je botten en tanden. Vandaar wellicht de Zonnatura-achtige lach in warme gebieden. Mensen die in de tropen wonen maken ongeveer 100 keer meer vitamine D aan dan de in Nederland dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Per dag zou je minimaal dertig minuten zonlicht moeten hebben, en twee uur is optimaal. Het licht moet dan wel in contact komen met je huid, anders heb je er nog niets aan. Dus zonnebaden in een burka of achter glas zullen je vitamine D-gebrek niet verhelpen.

Hoewel het in Nederland in de zomer op een zonovergoten en heldere dag mogelijk is genoeg vitamine D aan te maken, is dit in de wintermaanden simpelweg onmogelijk. Een triest verhaal, want via onze voeding krijgen we er ook niet genoeg van binnen. Vis(olie), eierdooiers en paddenstoelen zijn goede D-bronnen, maar over het algemeen voorzien onze maaltijden niet in een adequate hoeveelheid.

Zonlicht bevordert dus de gezondheid, een feit waar je op zichzelf al blij van kan worden. Maar het maakt je ook echt intern gelukkig. Onder invloed van zonlicht wordt er in je hersens meer serotonine geproduceerd, een stof die je vrolijk maakt en je zelfvertrouwen vergroot. Deze ‘neurotransmitter’ wordt door veel drugs gemanipuleerd en kunstmatig aanwezig gehouden door antidepressiva. De productie van serotonine is direct gerelateerd aan de duur van blootstelling aan zonlicht. Oftewel, hoe meer zon, hoe meer je straalt.

Bovendien is er nog een versterkend effect van beide componenten. Hoge levels vitamine D helpen het niveau van serotonine namelijk hoog te houden, ook gedurende de zonloze wintermaanden. Kunstmatig licht kan je gemoedstoestand wellicht verhogen, al is het alleen al omdat je er wakkerder van wordt dan in het donker. Maar het gebrek aan vitamine D-aanmaak weerhoudt de TL-zonnebader van het echte biologische geluk, omdat de serotonine haar hoogtepunt dan niet kan bereiken.

Naast energiebron en veroorzaker van mooie plaatjes is de zon dus ook een natuurlijk antidepressivum. Zit het weer (het weer incluis) allemaal niet mee, ruil die potten Prozac dan lekker in voor een ticket richting evenaar (mits het luchtruim open is). Een paar dagen zon op je bol doet je geluksniveau onherroepelijk stijgen. Neem onder het motto ‘de gulden middenweg’ wel wat zonnebrand mee ter protectie, anders kan het verhaaltje in plaats van goudbruin nogal zwartgallig eindigen. Hoe dan ook, eenmaal weer terug heb je ongetwijfeld een zonnetje in huis. Dus ga de deur (of het land, afhankelijk waar je woont) uit, vier je eigen D-day en ontvang gratis gezondheid! Het kost misschien evenveel als wat psychotherapie-sessies, maar je krijgt er wel een lekker kleurtje bij.

Mail

Brankele Frank

Hard//hoofd is gratis en
heeft geen advertenties

Steun Hard//hoofd

Ontvang persoonlijke brieven
van redacteuren

Inschrijven

Steun de makers van de toekomst

Hard//hoofd is een vrije ruimte voor nieuwe makers. Een niet-commercieel platform waar talent online en offline de ruimte krijgt om te experimenteren en zich te ontwikkelen. We zijn bewust gratis toegankelijk en advertentievrij. Wij geloven dat nieuwe makers vooral een scherpe en eigenzinnige stem kunnen ontwikkelen als zij niet worden verleid tot clickbait en sensatie: die vrijheid vormt de basis voor originele verbeelding en nieuwe verhalen.

Steun ons

  • Foto van Marte Hoogenboom
    Marte HoogenboomHoofdredacteur
  • Foto van Mark de Boorder
    Mark de BoorderUitgever
  • Foto van Kiki Bolwijn
    Kiki BolwijnAdjunct-hoofdredacteur, chef Literair
  • Foto van Sander Veldhuizen
    Sander VeldhuizenUitgeefassistent
het laatste
AVS:

Knuffels, superhelden en opgroeien

Deze week worden onze redacteurs blij van teddyberen, een maatschappelijke relevante superheldenserie en satire in zwart-wit. Lees meer

Interview: Suzanne Wallinga van Amsterdam Art

Verzamelen voor alle leeftijden tijdens het Amsterdam Art Weekend

Interim-directeur van Amsterdam Art Suzanne Wallinga vertelt hoe zij het verzamelen van kunst toegankelijk wil maken voor iedereen. Lees meer

Lijden onder vrouwelijk leiderschap

Lijden onder vrouwelijk leiderschap

Moeten we een minister-president die Thatcher-fan is verwelkomen, alleen omdat ze een vrouw is? Lees meer

Of gewoon een boom

Of gewoon een boom

''We kunnen met schuim een nieuwe dampkring spuiten 
en van oceanen spiegels maken
alle fietshelmen, alle daken 
bedekken met restjes zilverpapier'' Lees meer

Ware kennis… Wat is dat eigenlijk en hoe vinden we die?

Ware kennis... Wat is dat precies en hoe vinden we die?

Ware kennis is kennis die door zo veel mogelijk mensen is ingegeven. Toch houden sommige leerprogramma’s van de studie filosofie nog geen of erg weinig rekening met de wijze waarop categorieën als gender, klasse en etniciteit invloed hebben op de politieke theorieën van een filosoof. En daar moet heel snel verandering in komen, aldus Stefanie Gordin. Lees meer

Vacature voor hemelbestormers: Hard//hoofd zoekt makers!

Hard//hoofd zoekt talent!

Wij zoeken vrije geesten, rusteloze zielen en ambitieuze daedalussen die ons tijdschrift structureel willen komen versterken als lid van de redactie. Lees meer

 Dankzij haar hoef je niet zonder eten naar bed

Dankzij haar hoef je niet zonder eten naar bed

'Ik neem de eerste hap, dan neem jij de tweede,' zegt Sara Sadok, voor ze een hap neemt van een karameldonut. Lees meer

Hard//talk: Hoe serieus kan de studentendemocratie zichzelf nog nemen?

Hoe serieus kan de studentendemocratie zichzelf nog nemen?

Door haar eigen universiteit voor het gerecht te slepen, hoopt UvA-student Tammie Schoots de vrije en emancipatoire kern van het onderwijs te beschermen. Lees meer

Pictionary voor beginners

Pictionary voor beginners

"Ik wil je zeggen dat dit het moment is
het moment om mijn mond als een schelp aan je oren te leggen
en de hele wereld die nu zee is daar te horen ruisen." Lees meer

Column: The mask is the face

The mask is the face

Een versleten meubelstuk zet Eva van den Boogaard tijdens haar verhuizing aan het denken over de betekenis van uiterlijk vertoon. Lees meer

Beeldspraak: The City is a Choreography

Vraag de stad eens ten dans

Fotograaf Melissa Schriek heeft oog voor het subtiele en eigenaardige ritme van de stad. 'Zodra we de straat op gaan, worden we daar deel van.' Lees meer

Waarom ziektemetaforen niet vermeden hoeven worden

Waarom ziektemetaforen niet vermeden hoeven worden

Hoe kunnen we zorgen dat een ziekte ‘gewoon’ een ziekte is en het lijden niet wordt versterkt door de denkbeelden die we eropna houden? In een tijd waarin bijna 60% van de bevolking met een chronische ziekte leeft is het belangrijk stil te staan bij hoe een ziekte-idee van invloed kan zijn op de ervaring van het ziek zijn, stelt Tiare van Paridon. Lees meer

Tabak en rooksignalen

Tabak en rooksignalen

De verteller van dit verhaal leeft al meer dan twee jaar teruggetrokken in een blokhut in het bos, tot op een dag zijn voorraad tabak op is. Er zit niks anders op dan terug te keren naar de bewoonde wereld. Lees meer

 Geen regenboog op de refoschool

Geen regenboog op de refoschool

Jongeren op reformatorische scholen geven aan dat er in de praktijk best over verschillen in geaardheid kan worden gepraat, maar dat betekent niet dat ze zelf voor hun identiteit uit durven komen. Lees meer

'Beste Arie, wat als ik je zoon was?'

'Beste Arie, wat als ik je zoon was?'

De schrijver van deze brief ging tegelijkertijd en naar dezelfde school als de kinderen van minister Arie Slob, en leeft nog altijd met de wonden van de homofobie op die school. Lees meer

Alles Vijf Sterren: 38

(Amateur)kunst en de vrouwelijke Freek

Deze week worden onze redacteurs blij van dierenweetjes, vorken met persoonlijkheid en een podcast als vervanging voor het museum. Lees meer

Zilt

Zilt

''wij zeggen dat het niet erg is van de barsten
die we met onze vingertoppen volgen
als autowegen naar het zuiden''
Ellis Meeusen is één van de 160 klimaatdichters die samen de bundel Zwemlessen voor later maakten. Zij hebben één gedeelde zorg: de toestand van de aarde. Geïllustreerd door Lisette van der Maten. Lees meer

Column: Onherroepelijk nee

Onherroepelijk nee

Iduna Paalman leest brieven uit 1764 en herkent daar iets in: de angst voor het verlies van vrijheid. Lees meer

Het Vertrek (4) - De stortbui

Het Vertrek (4) - De stortbui

Klankkunstenaar Marieke van de Ven wekt met audio bestaande en imaginaire plekken tot leven. Ze maakte een podcastserie over vertrekken: betekent vertrekken weggaan, of juist ruimtes om je in thuis te voelen? Vandaag de vierde aflevering. Lees meer

Teleurstellende feministen

Teleurstellende feministen

Vivian Mac Gillavry voert gesprekken met vrienden over de discrepantie in het feminisme tussen theorie en keuzes in het persoonlijke leven. 'De definitie van feminisme is zo breed dat het lijkt alsof álles wat met keuzevrijheid en gelijkwaardigheid te maken heeft, onder de noemer geplaatst kan worden.' Lees meer

Steun de makers van de toekomst. Sluit je aan bij Hard//hoofd.

Jouw steun maakt mogelijk dat wij onze makers een vrije ruimte kunnen blijven bieden en hen optimaal kunnen ondersteunen. Sluit je nu aan en ontvang kunst van talentvolle kunstenaars.

Sluit je aan